[...] wszystkim "jakoś" wyglądać, aktualnie przy 87kg poziom tkanki tłuszczowej to ok. 22-24% co widać na brzuchu. Wszyscy mówią mi, ze wyglądam dobrze, jednak chciałbym zrzucić jeszcze trochę tłuszczu i później zająć się budowaniem sylwetki. Zwracam się do was o rade do jakiej wagi powinienem zejść, żeby pozbyć się jeszcze tej tkanki tłuszczowej aby [...]
Cześć Panowie ! Wrzucam trening do oceny .Cel to zrzucenie jeszcze 3-5 kg do jak najmniejszej ilości tłuszczu i potem budowanie kg .Ewentualnie jak zdrowie pozwoli łączenie Muay Thai z Siłownią. DZIEŃ 1 1. Przysiad ze sztangą 3x8/6/15 2. Podciąganie na drążku 3x8/6/max 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x8/6/15 4. Unoszenie Hantli Przodem [...]
[...] pozostałe 4300ui rozbić na dwa strzały, pierwszy 2150ui za 3 dni i drugi analogicznie za kolejne 3.Pytam profilaktycznie żeby wiedzieć na jakie zakupy się przygotować, mam jeszcze jedno hcg5000 i opakowanie clomidu 20tab w razie odbloku ale jak się domyślam to za mało. Z drugiej strony jeżeli ciągnąć dalej to jak przeskoczyć z enana na propa? [...]
[...] g**** zmianami typu wymiana Cilenssena na Neto,marnowanie fortuny na niepasujących zawodników itd. Poza tym siada mi mocno taki format rozgrywek jaki ma teraz.Jak by doszli jeszcze kibice to juz w ogóle kozak by było.Szkoda ze na to marne raczej sa szanse bo wiadomo wiecej spotkań=wiecej kasy. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2020-08-14 [...]
Gdy napisalem cos tam jesz, to napisales ze nie jesz... Cos tu kręcisz :) Mniejsza z tym. Kazdy je co chce, a co jest zdrowsze to kazdym sam musi ocenic, bo nie ma jednoznacznej odp. Ja nie ukrywam, ze czasem jem wszystko. Raz sie zyje. Nie bede sobie wszystkiego odmawiał. Kiedys jedli wszystko i dluzej zyli. Moj dziadek 95 letni do tej pory je [...]
[...] podwieczorek w Sphinxie ;) https://i.imgur.com/8mKuEuD.jpg Dzisiaj z rana, 2h spędzone w ogrodzie, trzeba było pozrywać trochę warzyw i owoców, tutaj fasolka i borówki, mamy jeszcze masę ogórków, pomidorów, cukinie, itd. jednak na to już nie starczyło czasu :-D Jak widać poniżej wszystko od razu wykorzystane do michy na dzisiejszy dzień. To są [...]
[...] wydaje bo jestem w stanie całkiem mocno się wyprostować. Kazał rolować plecy, rozciągać klatkę i pracować nad "przyklejeniem" łopatek. Za tydzień idę do ortopedy po skierowanie na rehabilitację i do jeszcze jednego fizjo zajmującego się konkretniej takimi przypadkami. Zobaczymy co powiedzą mi oni. Liczę że uda się to całkiem sprawnie wyprowadzić.
[...] zanim znajdziesz kogoś kto się zna, to dużo wody w Wiśle upłynie. Zanim dostosujesz dawki wszystkiego i będziesz zadowolony, to miną wieki. TRT nie zbije ci SHBG, a może je jeszcze bardziej podnieść! W polsce nie ma zarejestrowanych preparatów we flakonach, które można podawać regularnie, a walenie 250mg (omka), lub 100mg (prolo) co tydzień [...]
[...] Możesz o tym przeczytać w poniższym artykule. Według mnie nie jest to błahostka, gdyż eksponowanie się na BPA ma wpływ na wiele aspektów zdrowotnych. Na koniec dodam jeszcze, że najlepszym rozwiązaniem będą pojemniki szklane, ja osobiście takich używam. Tak wiem, niestety są cięższe niż te plastikowe. W drugiej kolejności warto rozważyć [...]
[...] bardziej czucie i skupienie się max na ruchu NOgi dziś jakby lepiej nawet po treningu mimo ze monco opuchnięte to zdaje się że lepiej jak 2-3 dni temu na czczo. Wiaodmo to jeszcze nie to ale chyba też rozmiar się trzyma poki co /SFD/2020/8/14/66b6d653f007412ca9094d8b84b14817.jpg /SFD/2020/8/14/4b30a58c4d244a139df17a3f6a83668e.jpg Zmieniony [...]
[...] by bylo wymagane, aby mocniej dopracowac swoja diete, jak i treningi. skoro wiesz, ze nie do konca wwszystko zgrywa tak, jak powinno, to niestety gdzies musi byc problem, a sam suplement go nie rozwiaze:-) byc moze dieta nei jest odpowiendia, zle przeliczona pod katem makro, czy treningi wymagaja oprawek. pozostaja jeszcze kwestie np. hormonalne
Suplementy to uzupełnienie naszej diety - mają wspomagać nasze zdrowie i dążenie do formy. Zwykle nie działają z taką siłą jak leki, ale nie mają też skutków ubocznych, jeśli spożywamy je zgodnie z zaleceniami. Jest jednak grupa substancji, która jest na tyle silna, iż jest porównywalna z lekami. Podsumowanie Suplementy, bez względu na to jak [...]
[...] lody i sernik. Także jutro na zdjęciach raczej nie będzie optimum tego co dało się wyciągnąć na tej redukcji, mówi się trudno:-) Jutro przed wyjazdem na urlop zrobię jeszcze raz pierogi, straszny smak mnie naszedł na ruskie i z borowkami. Poniżej kolacja sprzed kilku dni: łosoś pieczony, stek z tuńczyka, papryka, cukinia i makaron ten bez [...]
[...] ich temat...skrobnijcie jak to najlepiej rozgryźć...ile czego brać , kiedy wrzucać na co uważać , czego oczekiwać , jakie badania zrobić , saidy itp itd... Do tego poleci jeszcze Gw 20mg ed... Z góry podziękował... LGD poleć 10-20mg brane jednorazowo Kontroluj wątrobę i tarczyce,słyszałem na paru forach,że coś tam grzebie. Ja jako ciekawostkę [...]
[...] najlepiej mi się brało na czczo. Jak brałem po posiłku/w trakcie, to nawet idąc na siłownię po kilku godzinach było czuć słabsze działanie. Regeneracja ogólnie bez zmian w moim odczuciu. Z mojej opinii na początek było ok, zadowolony jestem. W 2 miesiące zrobiłem to, co naturalnie bym musiał ciągnąć minimum 6-8 miesięcy. Jak coś jeszcze, to pytaj
[...] środków rad i lgd...zdecydowałem się spróbować tych dwóch środków w połączeniu razem tylko akurat jestem kompletnie zielony na ich temat...skrobnijcie jak to najlepiej rozgryźć...ile czego brać , kiedy wrzucać na co uważać , czego oczekiwać , jakie badania zrobić , saidy itp itd... Do tego poleci jeszcze Gw 20mg ed... Z góry podziękował...
[...] /SFD/2020/8/13/f06bde761d3c4ca6a9c86dab315a6a47.jpg Najlepiej na wyniki badań i normy w jakich się mieszczą %-) Ogólnie wszystko dobrze wygląda. Trochę hct za wysoko ale teraz upały mógłbyc odwodnieniony lekko i już wynik będzie większy. Można będzie morfo kiedyś jeszcze zrobić zachowując higienę badań. Ogólnie będzie żył :-)
TRUDNE POWROTY Tyle czasu mnie tu nie było, że aż nie wiem, jak mam zacząć :-?}:-( Nie będę się rozpisywać, dlaczego zaginęłam w akcji, bo w sumie nie ma żadnego konkretnego powodu- po prostu pojawiły się inne atrakcje w moim życiu, m.in. koronawirus i sesja. Ale jak zawsze ostatecznie wracam na siłownię, na tyle już weszło mi to w krew :-D [...]
[...] w 2021 roku. „Dywizja jest teraz trochę wstrzymana z powodu trylogii (Miocic vs Cormier 3). Ngannou prawdopodobnie będzie walczył w kolejnym pojedynku o tytuł, a ja stoczę jeszcze jedną lub dwie walki po tej i prawdopodobnie będę ponownie walczył o tytuł.” Junior dos Santos walczy na tej samej karcie, na której dojdzie do trylogii w wadze [...]
Dobór Treningu przy problemach z kręgosłupem
